中考对静儿来说，就像一场即将到来的暴风雨，让她心里特别紧张。眼看着考试一天天临近，那种紧张感越来越强，好像有一只无形的大手，紧紧地揪着她的心，让她吃不好、睡不香。静儿是个懂事的孩子，她不想让家人担心，就把自己的焦虑藏在心里，不跟家人说。
每天放学后，静儿就关上自己的房门，开始面对那些堆积如山的复习资料。她告诉自己，只要坚持一段时间，熬过这段时间，一切都会好起来。可是，心里的恐惧和焦虑就像潮水一样，不断地侵蚀着她的信心，让她在黑暗中苦苦挣扎。
长期的焦虑导致静儿出现了手部颤抖、失眠、食欲不振等身体不适。她开始怀疑自己的能力，觉得自己可能无法达到预期的目标。为了缓解内心的焦虑，静儿选择通过过度努力来提升自己的成绩，她每天熬夜复习，试图通过更多的学习时间来弥补自己的不足。然而，这种方法不仅效果有限，还可能导致身体和心理的过度疲劳。
终于有一天，吃饭的时候，静儿的筷子又掉了下来。奶奶注意到了，一开始以为是静儿不小心，但筷子一次次掉落，让奶奶心里起了疑。奶奶关切地问：“静儿，你的手怎么了？是不是不舒服？”静儿的脸一下子红了，她低下头，小声说：“奶奶，我没事，可能有点累。”奶奶看着她，知道静儿一定有事瞒着自己。
晚上，奶奶轻轻敲开静儿的房门，看到静儿坐在书桌前，手里拿着笔，却写不出一个字。奶奶走过去，坐在她身边，轻声问：“静儿，告诉奶奶，你的手到底怎么了？”静儿再也忍不住了，眼泪哗哗地流了下来。她抽噎着说：“奶奶，我不知道为什么会这样，我的手好像没力气了，连笔都拿不住……”说完，静儿就瘫软在椅子上，哭得特别伤心。
奶奶心疼地看着静儿，轻轻地握住她的手，安慰她说：“静儿啊，奶奶知道，这都是因为你心里压力太大了。孩子，你别怕，考试只是人生中的一个小阶段，不管结果怎样，我们家人都会支持你的。”奶奶的话让静儿心里暖暖的，她觉得奶奶就像一盏灯，照亮了她黑暗的心。
奶奶曾经学过一些心理学知识，她分析了静儿的压力来源，静儿的一是外部期望，父母为了让她接受更好的教育，不惜重金购置房产，并将她送入私立学校。
这种高投入带来了高期望，静儿深知父母的付出，因此给自己设定了很高的目标，认为只有考上理想的高中才能回报父母。
二是自我期望，静儿是一个懂事且努力的孩子，她对自己的要求很高，希望能够通过自己的努力实现父母的期望，同时也为了自己的未来打下坚实的基础。
三是考试的重要性，中考的淘汰率几乎会淘汰接近一多半的学生，它不仅决定了学生能否进入理想的高中，还间接影响到未来的高考和大学录取。这种重要性让静儿对考试结果格外在意，从而产生了强烈的焦虑感。
奶奶轻轻地拍着静儿的手，温柔地说道：“孩子啊，别憋在心里了，把你所有的恐惧和焦虑都跟奶奶说一说吧。”静儿抬起头，望着奶奶慈祥的面容，眼眶渐渐湿润，声音略带颤抖地说道：“奶奶，其实我真的好害怕自己考不好。每次想到这个，我的心就像被一只无形的大手紧紧揪住一样，难受极了。我总觉得要是没考好，就会对不起爸爸妈妈。您也知道，他们为了供我读书、给我报各种辅导班，花费了太多的心血和金钱。我真的好担心会让他们失望……”
奶奶静静地坐在那里，认真倾听着静儿的诉说，她那双充满关爱的眼睛一刻也没有离开过静儿，时不时地点点头，用眼神向静儿传递着理解和支持。等静儿稍微平静一些后，奶奶轻声问道：“乖孙女，那你觉得你爸爸妈妈到底有多在乎你的成绩呢？”
静儿咬了咬嘴唇，犹豫了一下，然后缓缓开口道：“奶奶，其实爸爸一直对我的学习成绩非常看重。记得读小学的时候，如果我考试没考好或者做题做错了，爸爸就会大发雷霆。有好几次他甚至动手打了我，还有一次因为太生气直接摔坏了家里的东西。从那以后，我只要一面对考试，脑海里就会不由自主地浮现出爸爸愤怒的样子，这让我更加紧张和害怕了。”说着说着，静儿的眼泪如断了线的珠子般滚落下来。
她知道静儿现在需要的不仅仅是安慰，她可能有童年心理创伤，还需要一些具体的方法来缓解压力。
奶奶说：“静儿，你知道吗？压力就像一个气球，如果你一直往里面吹气，不放掉一些，气球就会爆炸。你心里的压力也是一样，你要学会释放一些，不然就会像气球一样承受不了。”静儿听了，似懂非懂地点点头。
奶奶教静儿一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想等。她让静儿闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。静儿按照奶奶说的做了几次，感觉心里平静了很多。
奶奶对静儿说：“静儿，你要相信自己，你已经很努力了。考试只是检验你学习成果的一种方式，不是决定你未来的一切。无论结果如何，你都是我们的好孩子，我们都会支持你。”静儿听了，心里充满了力量。
奶奶决定帮助静儿调整作息时间，确保她有足够的休息。她告诉静儿：“学习固然重要，但身体更重要。你每天晚上必须在10点前睡觉，早上7点起床，这样才有足够的精力去学习。”静儿虽然有些不情愿，但看到奶奶坚定的眼神，还是点了点头。
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