练筋就这么猛！
之后的练皮、练骨、练脏、练髓、练血，不得起飞了咯！
他要是有大师兄现在境界，什么混子刘、柴市的管事，先勾八吃我一拳再说。
“既然说到了练皮，那就给你们说说。”
韩愚拍了拍手，把手上的灰尘拂去：
“练皮就不得了了，城中武馆的馆主绝大部分都处在这个境界。
不够的，武馆早被踢馆踢的开不下去。
这等境界，只要不被百位精兵围攻，身家性命高枕无忧。
内城中一些家族中的族长，一些帮派的帮主也就是这个境界。”
“那咱们馆主，肯定是这个境界吧？”
“当然，师傅可是练皮大成！”
韩愚脸上与有荣焉，随后摆了摆手：
“好了，该说不说的都说了，还是回到武者的第一练-练肉吧。”
“练肉作为武者七练中的第一练，各家有各家的练法，但核心原理是一样的。
那就是，通过各种方式把肌肉练得结实饱满，然后以功法中的手段从中练出气血。
只有练出气血，这才算练肉入门。”
“之后，不停壮大气血，增强体魄。
从练肉入门到小成再到大成。
最后练气血为劲，进入第二练-练筋。
七练皆是如此划分。
入门-小成-大成。”
韩愚顿了顿，等待众多学徒消化后，随后板着脸：
“丑话说在前头。
你们现在只是武馆门徒、学徒，还不算师傅的弟子，进入练筋才有资格成为馆主的弟子。
至于是不是亲传弟子，看缘分吧。
成为弟子后，在馆中习武就不再需要花费银两，馆中甚至定期还有补剂丹药供应，要是嫌少，购买还有优惠。”
“孙教习，你来吧。”
说完，韩愚朝着一面容朴素的汉子招手，“下面就由孙教习带你们练功。”
林牧看了眼这汉子，身材高大健硕，一看肌肉就练的好。
“行了，诸位。”
孙教习来到众人身前，拍了拍手：
“大师兄给你们讲的差不多了，我就先讲一下练肉要注意的事项，之后大家开始练习。”
“练肉，顾名思义，练的是肌肉。
第一步就是先要让身子骨结实，体格刚猛，肌肉饱满，这样才能练出气血，要做到这些，可不容易。
尤其是你们中绝大部分人，出身贫寒、普通，练武前没有好吃好养。
吃的不好，过得劳累，导致身子柔弱，气血贫弱。”
众人相互看了看，果真如此，大部分人都不够强壮。
小部分人膀大身圆之人，自信一笑，他们可不是贫苦之家，从小吃好喝好，天生就比这些穷人起步要高。”
“当然！”
孙教习咳嗽一声，吸引住众人目光，缓缓开口：
“只要现在开始大力摄入营养，这些都不是什么问题。
好一点的，可以服食补剂，异兽肉，差一点的就多吃普通兽肉、鱼肉、禽肉。
营养跟不上，练肉的进度事倍功半！”
“好，现在跟着我来举石锁。”
孙教习带着众人来到石锁区，指着众多大小不一，重量不一的石锁，“每人挑一块，请量力而行。”
“要是身体受伤，耽误的可是自己。”
听到这话，众人中想要逞能，装一波的学徒打消了念头。
习武一个月十两银子，三个月二十两，要是受伤了，浪费的可不止是时间，而是银两啊！
“举石锁？”
林牧有点蛋疼，这不是跟健身房举哑铃差不多么？难道他花费了二十两银子就学这个？
应该不至于此。
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