前夫看着小李吃得那么少，有些心疼地说：“你这样会不会太辛苦了？想当年你可是个小吃货，现在为了减肥这么克制自己。”
小李摇了摇头，说：“为了减肥，我必须要坚持下去。”
前夫看着小李坚定的眼神，心中充满了感动。他知道，小李是一个有决心、有毅力的人，她一旦决定做一件事情，就一定会坚持到底。
在陪小李吃饭的过程中，小李和前夫之间的感情也在逐渐升温。他们一起聊天、一起做饭、一起运动，仿佛又回到了曾经的日子。
小李问前夫：“你为什么要回来照顾我？”
前夫看着她，深情地说：“因为我发现，我还是爱着你。看到你这么努力地改变自己，我很感动。我想和你一起重新开始。还记得我们曾经的约定吗？要一起去看遍世界的美景。”
小李没有想到，前夫竟然还爱着她。她点了点头说：“我现在还是以减肥为工作重心，其他的事往后放一放。”
小李听了前夫的话，还是心里感到一丝丝温暖。她知道，前夫一直是她最坚强的后盾，有他在身边，她什么都不怕。
晚上小李日记写道：
今天读到一本新书《掌控习惯》，根据《掌控习惯》中的方法，调整一下减肥计划。
1.计划提醒
把计划工工整整地写在减肥日记的首页，贴在冰箱门上和电脑桌面。计划包括每天的饮食安排，如早餐一杯酸奶、一个苹果，午餐适量的蔬菜和瘦肉，晚餐则是水果和坚果。运动时间也明确规定，小李还设置了手机闹钟，定时提醒自己喝水、运动和吃健康食物。
2.吸引力
为了让减肥更有吸引力，小李在运动时戴上耳机，听着自己喜欢的有声书。她想象着自己瘦下来后的样子，穿上漂亮的衣服，自信地走在街头。还加入了一个减肥社群，在里面认识了很多志同道合的朋友，大家互相鼓励和支持，让减肥的动力和乐趣倍增。小李在日记中写道：“今天认识了很多新朋友，我们一起为了更好的自己努力，这种感觉真好。”
3.简便易行
小李深知减肥不能急于求成，她从简单的运动开始。每天傍晚，她准时出门散步，享受着微风的吹拂和夕阳的余晖。饮食方面，她也尽量简化，准备了很多健康、方便的食物。她在日记中记录：“今天的散步很轻松，饮食也很简单，我发现减肥并没有那么难。”
4.愉悦的奖励
每当完成一个小目标，小李就会给自己一个小奖励。比如，坚持运动一周，她就会买一本自己喜欢的书。减肥十斤的时候，她给自己买了一条漂亮的项链。她在日记中兴奋地写道：“看到自己的努力有了回报，真的很开心。我会继续坚持下去！”
5.生理期的挑战
今天是生理期的第 4天，身体的不适让小李有些吃力，但她并没有放弃运动。她根据《掌控习惯》的方法，调整了运动计划，选择了一些轻柔的瑜伽和冥想。饮食上也更加注意营养的搭配。她在日记中写道：“生理期虽然很不舒服，但我不能放弃。我要坚持下去，成为更好的自己。”
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